育児・子育て

子育て(育児) で疲れが取れないときの対処方法は?

毎日、子供の世話をしていると、
本当に疲れますよね。
 
 
朝から夜まで駆けずり回って、
自分の身体をいたわる
余裕もありません。
 
 
今以上に悪化すると
日常生活も危ぶまれる恐れがあります。
とにかく、この疲れの原因をさぐって、
対処法を考えないいけません。

 
 

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子育て(育児) で疲れが取れないときの対処方法
それって子育てによる疲れ?

 
だいたいのお母さんは、
おおまかな原因には検討がついていますよね。
 
 
子育て中は夜泣きで夜に
まともに眠れない事が日常茶飯事。
 
 
寝不足が続くと身体に負担がかかり、
立ちくらみやめまいがおこりやすくなりまさんか?
 
 
胃腸のほうも働きが悪くなり
便秘や下痢といった症状が見られます。
 
 
ひどくなると自立神経の乱れにつながり、
全身のだるさや気分が極端に
沈みがちになる鬱のような症状が出てきます。
 
 

妊娠、出産後の体力が
回復しないままに始まる子育て

子供の相手をしながらでは、
ゆっくり食事が出来ないため、
内臓も弱ってきているのかもしれません。
 
 
四六時中、抱っこばかりで
腱鞘炎や腰痛の方も心配です。
 
 
いつも危険が一杯で
昼間は神経がピリピリ。
 
 
夜泣きで夜もゆっくり眠らせてもらえない。

すでに身体の芯から疲れ切っている状態なのでは?。
 
 
 

子育て(育児) で疲れが取れないときの対処方法
子育てによる疲れの対処法

 
※少しでもつかれた身体を回復させる為には
何よりもボディケアが先決です。
 
 
巷で子育て中のお母さんに
人気のボディケアを調べて見ました。
 
 
 

子育てで疲れが取れないときの対処方法
オイルマッサージ

 
疲れていると肌もくすみがち。
気が付くと全身乾燥で
ガサガサなんてことは、ありませんか?
 
 
オイルマッサージは、
保湿効果があるので施術ごは肌がすべすべ。
 
 
リンパの流れをよくするマッサージなので、
疲れで身体の中に溜まりがちな
毒素や老廃物などを外に出やすくするなります。
 
 
日常の忙しさを忘れさせてくれるひと時は
リラクゼーション効果もバッチリです。
 
 
 

子育てで疲れが取れないときの対処方法
ヘッドスパ

 
疲れていると、髪の毛もパサパサで、
なんだか抜け毛が多いように感じませんか?
 
 
ヘッドスパで頭皮のクレンジングやマッサージをする事で、
頭皮のケアにもなり、頭痛、
肩こりの軽減を実感する人も多いですよ。
 
 
炭酸泉タイプ、オイルタイプ、薬用タイプ、
ジェルタイプと様々な種類があります。
 
 
 

子育てで疲れが取れないときの対処方法
リフレクソロジー

 
足の裏には全身の反射区があって、
リフレクソロジーは、
古くから健康維持の方法としても
注目されています。
 
 
特に足のむくみや冷えに対する効果は絶大です。
足元の血の巡りが良くなることで、

全身の血行がよくなり、
続けることで体調改善にもつながります。
 
 
施術後は足がスッキリして、気のせいか、
ふくらはぎが少し細くなッた感じがしますよ。
 
 
 

子育てで疲れが取れないときの対処方法
整体

 
疲れが取れないのは、
育児疲れで首、肩、腰の筋肉が
硬くなっているからかもしれません。
 
 
首や肩が凝っていると猫背になってしまい、
全身の筋肉のバランスも崩れがちで、
腰に負担がかかってしまいます。
 
 
また、そのままだと、
とっさの動きが鈍くなり
怪我につながりかねませんね。
 
 
専門の整体師に身体の筋肉を整えてもらうと、
短時間でもぐっすり眠れて
疲労感が軽くなる効果もきやいできます。
 
 
 

子育てで疲れが取れないときの対処方法
銭湯でゆっくり

 
温泉旅行は無理だけど銭湯なら身近にあるので、
気軽にリフレッシュできます。
 
 
サウナや岩盤浴、
マッサージとさまざまな設備やサービスが
備えられたお洒落な銭湯も多くなってきました。
 
 
日頃の喧噪を忘れて一休み。
 
 
疲れが溜まる前に、
手軽な気分転換をすることが
子育て(育児)疲れ回避のポイントです。
 
 
※頭の中がストレスでパンパンに
なってしまっていると、

身体を休めても疲れが
取れにくい傾向にあります。
 
 
ストレスがピークになると、
なにもかも放り出してどこか遠くへ
行きたくなる心理、
母親なら一度は身に覚えがあります。
 
そんなときに、おすすめの気分転換。
 
 
 

子育てで疲れが取れないときの対処方法
映画鑑賞

 
真っ暗な映画館は
日常から抜け出すのにピッタリ。
 
 
気分が沈んでいる時は、コメディ、
ストレスが溜まってイライラしている時は、
緊張感たっぷりのホラー映画とかおススメです。
 
 
 

子育てで疲れが取れないときの対処方法
お洒落な喫茶店でスイーツを堪能する

 
誰にも邪魔されずに、
好きな食べ物をゆっくり味わって食べる。
 
 
たったそれだけのことが、
子育て中のお母さんにとって、
どんなに特別で幸せなことか。
 
 
たまにこっそり美味しい食べ物を
を味わって満喫したって、
バチは当りません。
 
 
ささやかな幸福で、
また明日からの元気を養えるのだから、
罪悪感なんか頭の中から追放して、

スイーツの甘さに
身も心もとろけてしまいましょう。
 
 
 

子育て(育児) で疲れが取れないときの対処方法・最後に

 
自分のケアが必要だと気付いていても、
”子供を誰かに押し付けて、
自分だけ楽しい時間をすごすなんて母親失格”
 
 
真っ先にそんな言葉が
頭に浮かんで諦めてしまっていませんか?
 
 
確かに子供に淋しい思いをさせるかもしれません。
 
 
預かってもらっている人に迷惑をかける。

または、収入もないのに一時的にでも、
お金を払って預かってもらうのは無駄遣い。
 
 
そんな思いもよぎるかもしれません。

でも自分を大切にしてあげないと、
人間の身体は部品を交換できる
ロボットではないのだから、
いつかは、身体を壊してしまいます。
 
 

余力を残しておかないと
子育てを楽しむこともできません。
 
 
これは、母親業を頑張るのに、
必要な出費と時間です。
 
 
ふてぶてしくなったっていいじゃないですか。

自分の頑張りを認めて、
疲れているときは自分を癒してあげましょう。
 
 






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